```table-of-contents title: minLevel: 0 maxLevel: 0 includeLinks: true ``` - [グローバルナビゲーションへジャンプ](https://www.lifehacker.jp/article/2508chatgpt-self-help-workbook-from-book-notes/#globalNav) - [フッターへジャンプ](https://www.lifehacker.jp/article/2508chatgpt-self-help-workbook-from-book-notes/#footer) - [TOP](https://www.lifehacker.jp/) - ChatGPT、そんな使い方があったのか。読書メモを脳に定着させる装置に変える方法 著者 MakeUseOf\[[原文](https://www.makeuseof.com/chatgpt-self-help-workbook-from-book-notes/)\] 翻訳 ライフハッカー・ジャパン編集部  Image:Shutterstock Advertisement 「なるほど、これはいい話だ！」と感銘を受けた自己啓発書の内容を、数週間後にはすっかり忘れてしまっている…。そんな経験はありませんか？ 多くの人が、本から得た知識を実生活に活かせず、「読んだだけ」で終わってしまいがちです。 **せっかくの学びを行動に移し、人生を変えるきっかけにするには、どうすればいいのでしょうか。** 答えは意外な場所にありました。そう、今話題のAI、ChatGPTです。この記事では、ChatGPTを使って、読んだ本のメモから自分だけのオリジナルワークブックを作成し、学びを「行動」へと変える画期的な方法を紹介します。 ## 4つのステップで完成！ChatGPT式ワークブック作成術 では、早速具体的な手順を見ていきましょう。 必要なのは、あなたが読んだ本のメモ（手書きでもデジタルでもOK）と、ChatGPTだけ。今回は4つのステップに分けて、魔法の呪文である「プロンプト（AIへの指示文）」とともに解説します。 Advertisement ## ステップ1：まずは本の要点をAIにインプット 最初に、あなたの読書メモをChatGPTが理解できる形に整えます。手書きのメモなら、テキストに書き起こしましょう。長文である必要はありません。箇条書きや走り書きのメモでも十分です。 準備ができたら、ChatGPTに以下のプロンプトを入力します。 > **プロンプト例1** > > 以下の読書メモを、簡潔な要約にまとめてください。著者の主要な主張、重要なコンセプト、そして実践的なアドバイスに焦点を当ててください。 > > **\[ここにあなたの読書メモを貼り付け\]** これで、AIが本全体の骨子を把握してくれます。この要約が、ワークブック全体の土台となります。 ## ステップ2：ワークブックの骨格（目次）を作る 次に、先ほど作成した要約をもとに、ワークブックの章立て（目次）を作成させます。これにより、学習内容が論理的なステップに分解され、取り組みやすくなります。 > **プロンプト例2** > > 先ほどの要約を元に、この本の内容を実践するための、パーソナライズされたワークブックの章立て（アウトライン）を作成してください。各章は、本の主要なコンセプトに基づいた、具体的なアクションステップに焦点を当てるようにしてください。 このプロンプトを実行すると、ChatGPTは「第1章：現状の課題を洗い出す」「第2章：小さな習慣から始める」といった、具体的な目次を提案してくれるでしょう。 Advertisement ## ステップ3：各章を血肉化する「実践エクササイズ」 骨格ができたら、いよいよ各章に魂を吹き込む作業です。 それぞれの章に対応した、具体的な演習問題や自己分析の質問を作成させます。ここが、このワークブックの最も価値ある部分になります。 > **プロンプト例3** > > 先ほど作成したアウトラインの各章について、それぞれ3つの実践的な演習問題を作成してください。これらの演習は、読者が本の教えを自身の生活に適用し、自己分析を促すような内容にしてください。 たとえば、「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」のワークブックなら、 **「あなたがやめたいと思っている悪い習慣は？」「その習慣のきっかけ（トリガー）となっているものは何か？」** といった、具体的な問いが生成されるはずです。 ## ステップ4：仕上げは「製本」！いつでも見返せる形に 最後に、これまで作成したすべての要素（要約、章立て、演習問題）を一つにまとめ、体裁を整えます。これで、あなただけのオリジナルワークブックの完成です。 > **プロンプト例4** > > これまでに生成した要約、アウトライン、そして各章の演習問題をすべて統合し、一冊の自己啓発ワークブックとしてフォーマットしてください。明確なタイトル、章ごとの見出し、そして演習問題の番号付けを行い、一貫性のあるレイアウトにしてください。 出来上がったテキストは、GoogleドキュメントやNotionなどにコピー＆ペーストして保存しておけば、いつでも見返したり、追記したりすることができます。 ## 魔法を使う前に知っておきたい3つの注意点 この方法は非常に強力ですが、利用する上でいくつか心に留めておくべき点があります。 - **著作権を尊重しよう：** 本のメモを共有する際は、個人的な利用の範囲に留めましょう。要約やワークブックを、無断で公開・販売することは著作権の侵害にあたる可能性があります。 - **個人情報の入力は慎重に：** ChatGPTとのやり取りに、機密情報や極めてプライベートな悩み事を入力するのは避けましょう。AIの学習データとして利用される可能性もゼロではありません。 - **AIは万能ではない：** ChatGPTが生成する内容は、必ずしも完璧ではありません。時には文脈に合わない提案や、不自然な日本語が生まれることもあります。あくまで思考を補助するツールとして捉え、最終的には自分の頭で判断することが大切です。 ## 読書を「体験」に変え、明日からの自分をアップデートしよう 自己啓発書を読む目的は、知識を得ること自体ではなく、その知識を使ってより良い人生を送ることのはずです。 ChatGPTで読書メモをパーソナライズされたワークブックに変えるという一手間は、 **受動的な読書を、能動的な「自己との対話」へと昇華させてくれます。** 本を閉じた後、何から手をつければいいか分からない、という状態から抜け出し、具体的な次の一歩を踏み出せるようになるでしょう。 ぜひ、次に読む一冊でこの方法を試し、知識を行動に変えるパワフルな体験をしてみてください。 [](https://www.lifehacker.jp/article/2507-matome-chatgpt/) [ChatGPTの使い方、もう古いかも。「最強のパートナー」に変える活用術 | ライフハッカー・ジャパン](https://www.lifehacker.jp/article/2507-matome-chatgpt/) [](https://www.lifehacker.jp/article/2507-matome-chatgpt-management/) [ChatGPT、まだ文章作成だけに使ってる？ 思考と情報をスッキリ整理する「3つの新機軸」 | ライフハッカー・ジャパン](https://www.lifehacker.jp/article/2507-matome-chatgpt-management/) Original Article: [I Turned "Shelf Help" Theory Into Self Help Action With ChatGPT](https://www.makeuseof.com/chatgpt-self-help-workbook-from-book-notes/) by MakeUseOf あわせて読みたい [](https://s-adserver.cxad.cxense.com/adserver/click/lPLw9siJcnbrRWRzjZ549e_jafAw1AVKtu3H1pila384MK1yyr2uZ_mecE6TOR57jWE9gQ4ev6fRkfE2ZYLHwBY3w7cdOYQWhZ-PAU3VjHA16tA18ob3-xEg735gG3dIHUMMpkgZ5-qEGgFS59AACH0UZeSe7m4bGZFG9G8HQe46xC5hz0021pKiB8GAuZnRX5wvREHV-jX59XnvpTjC0qE.) 新着記事 [ 撥水、PCスリーブは当たり前。死角のないビジネスリュック 2025.08.05 Buy PR ](https://www.lifehacker.jp/article/machi-ya-quickpacktraveler-start-866158/) [  小さくても本格派。アウトドアや防災用に便利なスプリング式ナイフ「SPEEDY」 2025.08.05 Buy PR ](https://www.lifehacker.jp/article/machi-ya-speedy-start-869161/)[  ペンを探すプチストレスを解消！パッと手に取れるゼブラの「デスクペン」【今日のライフハックツール】 2025.08.05 ](https://www.lifehacker.jp/article/2708-lht-zebra-deskpen/)[  旅好きの叡智を集め、ぜひプラスしてほしいアイテムを挙げてみた【Amazonサマーセール】 2025.08.05 Buy PR ](https://www.lifehacker.jp/article/amazon-sale-travel-plus-items/)[  AIで調べた情報に潜む4つの罠。人間が主導権を握るための思考法 2025.08.05 ](https://www.lifehacker.jp/article/2508-why-chatbots-arent-search-engines/)[  iPhoneを「白黒スマホ」に替えた1週間。退屈が教えてくれた生産性の秘訣 2025.08.05 ](https://www.lifehacker.jp/article/2508minimalist-phone-experience/) [記事をもっと見る](https://www.lifehacker.jp/articles/)