# いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才 ## Metadata * [[今井 孝]]  * ASIN: B0D1P65NYZ * Reference: https://www.amazon.com/dp/B0D1P65NYZ * [Kindle link](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ) ## 要約 ## 読書メモ ## Highlights >[!quote] >それは、１日のなかに「最高のひととき」をつくり出している、ということです。その「最高のひととき」を平均すると、２時間程度でした。 — location: [104](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=104) ^ref-51926 --- >[!quote] >自分がどんな感情を得たいのかを知り 　②その感情を得られる — location: [264](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=264) ^ref-26509 --- >[!quote] >[!quote] >自分がどんな感情を得たいのかを知り 　②その感情を得られることを日々おこなう — location: [264](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=264) ^ref-33408 --- >必要なことは、本当に自分を幸せにしてくれるたった２時間をつくること、それだけなのです。 — location: [277](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=277) ^ref-36455 --- >[!quote] >自分が何をすれば充実して幸せになれるのかを、知らないからです。 — location: [287](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=287) ^ref-55191 --- >[!quote] >①安心を求めすぎる 　②お金がないと何もできないと思っている 　③「やりたいこと」が大事すぎて温存している 　④たくさんやったほうが充実すると思っている 　⑤他人の目を気にしすぎている — location: [292](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=292) ^ref-17923 --- >[!quote] >しかし「ちょっとでもリスクがあるなら、やらない」という判断をしていると人生はつまらないものになる — location: [298](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=298) ^ref-11104 --- >[!quote] >大事すぎて失敗したくない — location: [322](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=322) ^ref-22941 --- >[!quote] >本来は、自分を幸せにしてくれるものを知り、１つでも２つでもそれらを行動に移せば、人生の満足感が高まるものです。 — location: [329](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=329) ^ref-41642 --- >[!quote] >①「やらなくてもいいこと」をやめる 　②「自分の感情を満たしてくれるもの」を知る 　③充実感を得られる１日を過ごす 　④未来のためにも時間を使う 　⑤幸福感を意識して味わう — location: [340](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=340) ^ref-25318 --- >[!quote] >「もし、あと 10 年しか生きられないとしたら、これを本当に続けるだろうか？　やめるだろうか？」 — location: [464](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=464) ^ref-47817 --- >[!quote] >①惰性で続けているが、やめてもじつは問題ないこと 　②よく思われたいためにやっていること 　③不安だからやっていること 　④自分がコントロールできないこと 　⑤積み上がらないこと — location: [472](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=472) ^ref-20272 --- >[!quote] >有意義に時間を使うためには「自分でコントロールできること」に集中することが大事 — location: [523](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=523) ^ref-62964 --- >[!quote] >ブログなどでの発信は、積み重なって自分のコンテンツとなってくれます。また、たとえアルバイトでも意義を感じる仕事であれば、自分のスキル向上や経験の蓄積に役に立つ — location: [543](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=543) ^ref-38161 --- >[!quote] >そういう仕事をイヤイヤやったりダラダラと継続したりすると、相手からの信用を落としますし、気分の悪い時間を長く味わうことになってしまいます。 — location: [589](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=589) ^ref-51756 --- >[!quote] >時間の長さではなく、ストレスの重さでジャッジする — location: [599](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=599) ^ref-40942 --- >[!quote] >そのなかの２時間だけでいいので好きなことで満たして「最高のひととき」をつくれば、毎日、幸せを感じて生きていくことができます。 — location: [626](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=626) ^ref-16348 --- >[!quote] >本当に幸せになるためには、そんな輝かしい生活ではなく、「自分の最高」を見つけるしかありません。言葉を変えれば「自分軸の成功」です。 — location: [651](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=651) ^ref-50965 --- >[!quote] >自分が何を好きでいるかをとにかく挙げていき、「自分を幸せにしてくれるものリスト」をつくるだけです。 — location: [664](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=664) ^ref-33101 --- >[!quote] >①簡単にできること 　②ちょっと無理すればできること 　③とんでもないこと — location: [683](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=683) ^ref-58037 --- >[!quote] >①達成感 　②ふれあい 　③リラックス — location: [726](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=726) ^ref-32379 --- >[!quote] >好きなこと」と「好きな自分」を両立させる — location: [765](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=765) ^ref-54999 --- >[!quote] >何をするかの前に、どんな時間にするか — location: [816](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=816) ^ref-20286 --- >[!quote] >ご褒美を味わえたかどうかは、このように満足して「よし、またがんばろう」と思えたかどうかで判断でき — location: [858](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=858) ^ref-64409 --- >[!quote] >年間のご褒美の予定が決まっていると、大きなプロジェクトもそれに向けてがんばることができる — location: [883](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=883) ^ref-47579 --- >[!quote] >仕事が５つ中途半端に進んだときよりも、たった１つだけでも仕事を終わらせたときのほうが、達成感が大きいものです。 — location: [891](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=891) ^ref-54963 --- >[!quote] >仕事が終わらない原因の多くは、計画が意欲的すぎる、というか、見積もりがあまいからです。そもそも、そんな量の仕事はできないの — location: [932](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=932) ^ref-50680 --- >[!quote] >計画を立てる時間をしっかり確保したほうがトータルでは効率がいい — location: [957](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=957) ^ref-40518 --- >[!quote] >「今年の 10 大ニュース」のように、よかったことや達成したことをランキングにします。 — location: [1427](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=1427) ^ref-23008 --- >[!quote] >歳をとっていつの日か「あれは大変な経験だったけど意義はあった」と思える日が来ればいいのかなと思うのです。 — location: [1456](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=1456) ^ref-39062 --- >[!quote] >幸せがあふれるぐらい自分を満たすと、勝手に他人に与えたくなるのです。 — location: [1496](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=1496) ^ref-2306 --- >[!quote] >に「認めてもらえた」「必要とされた」という喜びのほうが大きい — location: [1520](kindle://book?action=open&asin=B0D1P65NYZ&location=1520) ^ref-43053 ---